Sanfte, gesundheitsorientierte Gymnastik für Frauen jeden Alters: In unserer Gruppe stehen gelenkschonende Bewegung, mehr Beweglichkeit und eine angenehme, familiäre Atmosphäre im Mittelpunkt. Mit einfachen Übungen kräftigen wir den gesamten Körper, fördern Haltung und Gleichgewicht und haben dabei gemeinsam Spaß an der Bewegung.
Unsere Übungsleiterinnen gestalten die Gymnastikstunden abwechslungsreich und gut nachvollziehbar:
Ziel ist es, Ihre Beweglichkeit zu erhalten oder zu verbessern, Muskulatur aufzubauen und Ihr Wohlbefinden zu steigern – ohne Leistungsdruck und in Ihrem eigenen Tempo.
- Sanfte Mobilisationsübungen für alle großen Gelenke
- Dehnübungen für Rücken, Beine, Schultern und Nacken
- Leichte Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten
- Gleichgewichts- und Koordinationsübungen für mehr Sicherheit im Alltag
- Lockerungs- und Entspannungselemente zum Abschluss der Stunde
Ziel ist es, Ihre Beweglichkeit zu erhalten oder zu verbessern, Muskulatur aufzubauen und Ihr Wohlbefinden zu steigern – ohne Leistungsdruck und in Ihrem eigenen Tempo.
Unsere Gymnastik für Frauen richtet sich an Einsteigerinnen und Wiedereinsteigerinnen ebenso wie an ältere Teilnehmerinnen, die sich sanft und regelmäßig bewegen möchten. Vorkenntnisse sind nicht nötig – Sie trainieren immer in dem Tempo, das gut zu Ihnen passt.
Bei bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen (z. B. Rücken- oder Gelenkproblemen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen) sprechen Sie bitte vorab mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt und informieren Sie unsere Übungsleiterinnen vor der Stunde. Viele Übungen können individuell angepasst oder in einer schonenderen Variante ausgeführt werden.
Bei bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen (z. B. Rücken- oder Gelenkproblemen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen) sprechen Sie bitte vorab mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt und informieren Sie unsere Übungsleiterinnen vor der Stunde. Viele Übungen können individuell angepasst oder in einer schonenderen Variante ausgeführt werden.
Bei akuten Beschwerden oder kurz nach Operationen sollten Sie zunächst auf Sport verzichten und ärztlichen Rat einholen. Bringen Sie bitte vorhandene Hilfsmittel (z. B. Bandagen) mit und informieren Sie die Übungsleiterin vor Beginn der Stunde.
Bequeme Sportkleidung, rutschfeste Turnschuhe oder Stoppersocken und ein Handtuch reichen aus. Matten und Kleingeräte stellen wir in der Halle zur Verfügung.
Leichte, bekannte Beschwerden schließen eine Teilnahme nicht unbedingt aus. Passen Sie die Intensität an, hören Sie auf Ihren Körper und besprechen Sie Unsicherheiten mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
| Tag | Uhrzeit | Gruppe | Ort / Halle |
|---|---|---|---|
| Mittwoch | 19:00 – 21:00 Uhr | Gymnastik für Frauen | Turnhalle Kieselhausenstr. 3a |
Sie können jederzeit unverbindlich in unsere Gymnastikgruppe hineinschnuppern. Melden Sie sich kurz bei uns, kommen Sie in bequemer Sportkleidung vorbei und erleben Sie eine komplette Trainingsstunde mit.
Unsere Übungsleiterinnen stellen sich zu Beginn vor, erklären den Ablauf und achten darauf, neue Teilnehmerinnen gut in die Gruppe zu integrieren. Sie entscheiden danach in Ruhe, ob Sie regelmäßig mitmachen möchten.
Unsere Übungsleiterinnen stellen sich zu Beginn vor, erklären den Ablauf und achten darauf, neue Teilnehmerinnen gut in die Gruppe zu integrieren. Sie entscheiden danach in Ruhe, ob Sie regelmäßig mitmachen möchten.
Die Teilnahme an der Gymnastikgruppe für Frauen ist über eine Mitgliedschaft in der SG Handwerk Rabenstein e.V. möglich. Die Beiträge sind fair gestaltet und gelten für alle regelmäßigen Trainingseinheiten Ihres gewählten Angebots.
Eine aktuelle Übersicht über Mitgliedsbeiträge und mögliche Ermäßigungen finden Sie auf unserer Seite „Mitgliedschaft“. Die benötigten Beitrittserklärungen und Formulare stehen Ihnen ebenfalls online als Download zur Verfügung.
Eine aktuelle Übersicht über Mitgliedsbeiträge und mögliche Ermäßigungen finden Sie auf unserer Seite „Mitgliedschaft“. Die benötigten Beitrittserklärungen und Formulare stehen Ihnen ebenfalls online als Download zur Verfügung.